Sua vida mas saudável

como fazer jejum intermitente para emagrecer com saude Existem várias maneiras diferentes de fazer o jejum intermitente - o que envolve dividir o dia ou a semana em períodos de alimentação e jejum. Durante os períodos de jejum, você come muito pouco ou nada. Estes são os métodos mais populares: O método 16/8:  Também chamado de protocolo Leangains, envolve pular o café da manhã e restringir seu período de alimentação diário a 8 horas, como de 1 a 9 da noite. Depois, você jejua por 16 horas entre eles. Eat-Stop-Eat:  Envolve o jejum de 24 horas, uma ou duas vezes por semana, por exemplo, não comendo do jantar um dia até o jantar do dia seguinte. A dieta 5: 2:  Com  esses métodos  , você consome apenas 500-600 calorias em dois dias não consecutivos da semana, mas come normalmente os outros 5 dias. Ao reduzir sua ingestão de calorias, todos esses métodos devem causar perda de peso, desde que você não compense por comer muito mais durante...

Dieta dos 17 dias Como funciona a Dieta dos 17 dias? A Dieta dos 17 Dias foi criada pelo médico norte-americano Mike Moreno e divulgada em seu livro do mesmo nome. O conceito principal da dieta é não permitir que o metabolismo se adapte as calorias consumidas, por isso a dieta é dividida em 4 Ciclos de 17 dias cada, nos quais a quantidade de calorias e alimentos ingeridos mudam. Dr. Moreno estimula também o consumo de fibras e de alimentos com alegações de acelerarem o metabolismo, conhecidos como termogênicos. Os 17 dias de cada ciclo são considerados pelo autor da dieta como o tempo ideal para que ocorra a adaptação e adoção dos novos hábitos alimentares. No inicio do programa o foco são os carboidratos que devem ser provenientes de frutas, legumes e verduras, e consumidos associados a carnes magras e gorduras boas. A quantidade desses alimentos também deve ser modificada em cada ciclo, para assim estimular o metabolismo a queimar calorias. A prática diária de atividade fí...